Diet: Recommended foods

Um eine Diät erfolgreich zu absolvieren und das Wunschgewicht zu erreichen sind Veränderungen notwendig. Eine grundlegende Veränderung ist der Inhalt des Kühlschrankes und der Schränke. Wer „ungesunde“ Lebensmittel entsorgt und durch gesunde ersetzt, wird feststellen, dass Versuchungen merklich reduziert werden. Aus diesem Grund sollten nur gesunde Knabbereien, wie zum Beispiel Nüsse (in vernünftigen Mengen) verzehrt werden. Wer nicht vollständig auf Schokolade verzichten möchte, sollte auf Zartbitterschokolade umsteigen. Wer täglich ein bis zwei Stückchen Zartbitterschokolade verzehrt, lebt auch nicht gleich ungesund. Der geringere Zuckeranteil verhindert, dass der Körper Fettreserven ansetzen kann und ermöglicht zudem die Befriedung der Lust auf Schokolade. Der Kühlschrank sollte Lebensmittel wie Obst, Rohkost, Salat und Gewürzgurken beherbergen. Diese Produkte ermöglichen ein schnelles Zubereiten von kleinen sättigenden Mahlzeiten. Bei Gemüse und Salat werden keine Grenzen in Hinsicht auf die Menge vorgeben.

Cheese and sausage products that have a low fat content are also recommended. Nutrition experts repeatedly warn about the "hidden" fats in sausage and cheese, which many eaters are not aware of. Meat sausage, smeared sausage and liver sausage contain a large proportion of fat, which is why these types of sausage are not advisable. Instead, enjoy sausages such as reduced-fat roast meats or ham. Bratwurst and minced meat are also two “hidden” fat owners. For this reason, lean beef, chicken or turkey should be avoided. Fish can be enjoyed without a guilty conscience due to healthy omega 3 fatty acids, and fried products should also be avoided here.

Provide your body with enough protein (protein). Protein is an important building block of our body because this nutrient is important for our health and fitness. Since protein is responsible for maintaining and building cells, it is very important to pay attention to a balanced and protein-rich diet from childhood. In our online shop, in the "Eiweiß & Protein“You will find a variety of nutritional supplements that contain high-quality protein in powder form to mix in a so-called protein shake, with which you can provide your body with an extra portion of protein.